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Prendre soin de soi au quotidien : faire une place à ses besoins

Dans un quotidien chargé, il arrive que nous repoussions les moments de repos, les activités qui nous font du bien ou les demandes d’aide. Les obligations professionnelles, familiales et personnelles peuvent rapidement prendre toute la place.

Prendre soin de soi au quotidien ne signifie pourtant pas nécessairement bouleverser son emploi du temps ou trouver immédiatement une solution à toutes ses difficultés. Cela peut commencer plus simplement : reconnaître ses besoins, observer ce qui nous pèse, identifier ce qui nous ressource et s’autoriser à faire une place à ce que l’on ressent.

Cette attention portée à soi n’est pas toujours spontanée. Nous pouvons avoir pris l’habitude de continuer, de nous adapter et de répondre aux attentes avant même de nous demander comment nous allons.

S’accorder une place dans son quotidien

Prendre soin de soi peut commencer par une question très simple : de quoi ai-je besoin aujourd’hui ?

La réponse n’est pas nécessairement spectaculaire. Il peut s’agir de ralentir quelques minutes, de sortir prendre l’air, de retrouver une activité appréciée, de demander du soutien ou simplement de reconnaître que la journée a été difficile.

Faire une pause, demander de l’aide ou exprimer une limite sont autant de pistes à explorer selon sa situation. Elles ne sont cependant pas toujours faciles à mettre en œuvre : les contraintes familiales, professionnelles, financières ou matérielles comptent aussi.

Il ne s’agit donc pas d’ajouter une nouvelle injonction à une journée déjà chargée en se disant qu’il faudrait encore « mieux prendre soin de soi ».

L’objectif peut simplement être de commencer à repérer ce qui est possible, à son rythme et dans sa réalité.

Écouter ses besoins sans culpabiliser

Certaines personnes ont beaucoup plus de facilité à identifier les besoins des autres que les leurs.

À force de répondre aux sollicitations, de gérer les imprévus et de remplir les différentes obligations du quotidien, leurs propres besoins peuvent progressivement passer au second plan.

La fatigue peut alors être banalisée. Le besoin de repos est repoussé. Une émotion désagréable est mise de côté parce que « ce n’est pas le moment ».

S’écouter ne signifie pas nécessairement arrêter tout ce que l’on fait. Cela consiste d’abord à reconnaître ce qui est présent.

Je suis fatigué(e).
J’ai besoin de calme.
J’ai besoin d’aide.
Cette situation ne me convient plus.
J’ai besoin de retrouver du temps pour moi.

Mettre des mots sur son vécu peut déjà permettre de prendre un peu de recul et de réfléchir à ce qui pourrait être ajusté.

Prendre soin de soi ne signifie pas tout gérer seul

Il existe parfois une idée paradoxale derrière le « prendre soin de soi » : celle qu’il faudrait être capable de trouver seul toutes les ressources nécessaires pour aller mieux.

Pourtant, prendre soin de soi peut aussi consister à reconnaître que l’on a besoin des autres.

Parler avec une personne de confiance, demander de l’aide à son entourage ou se tourner vers un professionnel peut faire partie de cette démarche.

Selon la situation rencontrée, les besoins ne sont évidemment pas les mêmes. Un espace consacré au bien-être ou à l’accompagnement personnel n’a pas la même fonction qu’une consultation auprès d’un médecin, d’un psychologue ou d’un autre professionnel de santé.

L’essentiel est de pouvoir s’orienter vers l’accompagnement adapté à sa situation.

Bien-être et santé : deux démarches complémentaires

Prendre du temps pour soi ne garantit pas de ne pas tomber malade.

De la même manière, un symptôme physique ne doit pas être systématiquement interprété comme la manifestation d’une émotion, d’un stress ou d’un problème personnel.

Lorsqu’un symptôme persiste, s’aggrave ou inquiète, un avis médical est nécessaire.

Les pratiques de bien-être peuvent trouver leur place en complément d’une démarche de santé, mais elles ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement médical lorsqu’ils sont nécessaires.

Cette distinction est importante dans ma pratique : mon rôle au cabinet n’est pas de poser un diagnostic médical, mais de proposer un espace d’accompagnement adapté à mon champ d’intervention.

Créer des habitudes réalistes plutôt que rechercher la perfection

Prendre soin de soi au quotidien peut également passer par de petites habitudes réalistes.

Il n’est pas nécessaire de disposer de plusieurs heures libres. Quelques minutes peuvent parfois permettre de rompre avec le rythme de la journée : respirer calmement, marcher, écouter de la musique, s’étirer, lire, retrouver une activité agréable ou simplement ne rien faire pendant un moment.

L’important est moins la pratique choisie que la place qu’elle peut réellement trouver dans votre quotidien.

Une habitude très ambitieuse que l’on abandonne rapidement n’est pas forcément plus utile qu’un petit moment que l’on parvient à préserver régulièrement.

Il n’existe donc pas une seule bonne manière de prendre soin de soi. Chacun peut progressivement identifier ce qui lui convient, selon son rythme, ses contraintes et ses besoins.

Ce que je propose au cabinet

Dans le cadre de mes accompagnements, je propose notamment la Réflexo Positive®, une approche associant un temps d’échange et une dimension corporelle afin d’explorer votre vécu et vos ressources.

La séance s’adapte à ce que vous souhaitez partager et à vos besoins du moment.

La réflexologie plantaire peut également offrir un temps de détente et de relâchement dans un quotidien parfois très sollicité.

Mon accompagnement au cabinet propose ainsi un espace de bien-être, d’écoute et de retour à soi.

Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire et ne comporte aucune promesse de prévenir ou de traiter une maladie.

Commencer simplement à prendre soin de soi

Prendre soin de soi au quotidien, ce n’est donc pas nécessairement tout changer.

Cela peut commencer par s’accorder le droit de s’arrêter quelques instants et de se demander : comment est-ce que je vais aujourd’hui ?

Puis, éventuellement : de quoi aurais-je besoin ?

Parfois, la réponse conduira simplement à s’accorder un moment de repos. À d’autres moments, elle pourra amener à poser une limite, demander de l’aide, reprendre une activité délaissée ou chercher un accompagnement.

Il ne s’agit pas de faire parfaitement.

Il s’agit surtout de ne pas toujours être la dernière personne dont on prend soin.